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La dieta que todas las brasileñas están perdiendo mas de 12 kg en un mes!.

La dieta brasileña es probablemente la última tendencia en las dietas.  Promete resultados muy rápidos como perder 10kg en 2 semanas, por lo que se ha vuelto muy popular porque. Hay dos versiones de la dieta: rápido y normal.









La versión rápida es muy rigurosa y puede tener un efecto negativo en su salud general, por lo que no vamos a mencionar aquí.
Vamos a hablar de la versión normal, principalmente consistía en frutas y verduras, que es en general saludable y beneficioso para usted. Consiste en 4-5 comidas al día y si usted lo sigue como dice aquí, usted alcanzará resultados asombrosos.

La dieta que todas las brasileñas están perdiendo mas de 12 kg en un mes!.


PLAN DE DIETA POR 7 DÍAS











LUNES

Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y 1 taza de jugo de naranja
Merienda: 1 taza de jugo de naranja 1 rebanada de pan tostado
Almuerzo: 100 g de pescado hervido, 100 gramos de ensalada vegetariana fresca
Cena: Lo mismo que el almuerzo











Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 pedacito de pan tostado.

MARTES

Desayuno: 1 huevo duro, 1 taza de jugo de manzana
Merienda: 1 pedacito de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 2 patatas hervidas, 4 hojas de lechuga
Cena: 200 gramos de pescado hervido, 1 huevo duro, lechuga, guisantes (frescos o enlatados)
Antes de irse a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada

MIÉRCOLES

Desayuno: 1 taza de leche magra, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 100 g. Queso magro
Almuerzo: 100 g de arroz, 150 g. Ensalada de col fresca con 1 cucharada de jugo de limón y perejil finamente picado
Cena: 100 g de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga
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Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 pedacito de pan tostado.

JUEVES

Desayuno: 1 taza de jugo de piña, 60g. piña
Merienda: 1 taza de jugo de piña, 1 pedacito de pan tostado
Almuerzo: 100g. Carne hervida, un trozo de queso y 1 naranja
Cena: 2 patatas cocidas, 150 g. Ensalada de zanahoria rallada con aceite
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.

VIERNES

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada pequeña
Merienda: 1 manzana, 1 naranja
Almuerzo: 150 gramos de pescado hervido, 2 zanahorias hervidas pequeñas
Cena: 1 cuenco de sopa de verduras (crema o sopa de hongos o guisado de pescado), un pequeño trozo de pan
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 pedacito de pan tostado.

SÁBADO

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 150 g. Hervido rallado beats ensalada con un poco de aceite
Almuerzo: 1 cuenco de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o guisado de pescado, 1 pedacito de pan
Cena: 100g de champiñones fritos, 100g de ensalada de verduras frescas
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 galletas.

DOMINGO

Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas
Merienda: 1 taza de jugo de zanahoria, 1 pedazo de pan tostado
Almuerzo: 100 g de carne hervida, 100 g de ensalada de col fresca, cebolla joven y jugo de 1 limón
Cena: 1 cuenco de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o guisado de pescado, 100 g. Fruta, 4 hojas de lechuga
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.
La dieta brasileña puede repetirse durante 2-4 semanas pero no más que eso. Tan pronto como haya alcanzado su objetivo, comer más frutas y verduras y aumentar gradualmente la ingesta de proteínas. Esta es una dieta rica en verduras y frutas, lo que significa que usted va a satisfacer su ingesta diaria de vitaminas y minerales, por lo que es extra nutritivo y saludable. También se recomienda tener actividad física moderada, como caminar, andar en bicicleta y nadar durante esta dieta brasileña.

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