La dieta brasileña es probablemente la última tendencia en las dietas. Promete resultados muy rápidos como perder 10kg en 2 semanas, por lo que se ha vuelto muy popular porque. Hay dos versiones de la dieta: rápido y normal.
La versión rápida es muy rigurosa y puede tener un efecto negativo en su salud general, por lo que no vamos a mencionar aquí.
Vamos a hablar de la versión normal, principalmente consistía en frutas y verduras, que es en general saludable y beneficioso para usted. Consiste en 4-5 comidas al día y si usted lo sigue como dice aquí, usted alcanzará resultados asombrosos.
La dieta que todas las brasileñas están perdiendo mas de 12 kg en un mes!.
PLAN DE DIETA POR 7 DÍAS
LUNES
Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y 1 taza de jugo de naranja
Merienda: 1 taza de jugo de naranja 1 rebanada de pan tostado
Almuerzo: 100 g de pescado hervido, 100 gramos de ensalada vegetariana fresca
Cena: Lo mismo que el almuerzo
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 pedacito de pan tostado.
MARTES
Desayuno: 1 huevo duro, 1 taza de jugo de manzana
Merienda: 1 pedacito de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 2 patatas hervidas, 4 hojas de lechuga
Cena: 200 gramos de pescado hervido, 1 huevo duro, lechuga, guisantes (frescos o enlatados)
Antes de irse a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 taza de leche magra, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 100 g. Queso magro
Almuerzo: 100 g de arroz, 150 g. Ensalada de col fresca con 1 cucharada de jugo de limón y perejil finamente picado
Cena: 100 g de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga
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Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 pedacito de pan tostado.
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 pedacito de pan tostado.
JUEVES
Desayuno: 1 taza de jugo de piña, 60g. piña
Merienda: 1 taza de jugo de piña, 1 pedacito de pan tostado
Almuerzo: 100g. Carne hervida, un trozo de queso y 1 naranja
Cena: 2 patatas cocidas, 150 g. Ensalada de zanahoria rallada con aceite
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.
VIERNES
Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada pequeña
Merienda: 1 manzana, 1 naranja
Almuerzo: 150 gramos de pescado hervido, 2 zanahorias hervidas pequeñas
Cena: 1 cuenco de sopa de verduras (crema o sopa de hongos o guisado de pescado), un pequeño trozo de pan
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 pedacito de pan tostado.
SÁBADO
Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 150 g. Hervido rallado beats ensalada con un poco de aceite
Almuerzo: 1 cuenco de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o guisado de pescado, 1 pedacito de pan
Cena: 100g de champiñones fritos, 100g de ensalada de verduras frescas
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 galletas.
DOMINGO
Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas
Merienda: 1 taza de jugo de zanahoria, 1 pedazo de pan tostado
Almuerzo: 100 g de carne hervida, 100 g de ensalada de col fresca, cebolla joven y jugo de 1 limón
Cena: 1 cuenco de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o guisado de pescado, 100 g. Fruta, 4 hojas de lechuga
Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.
La dieta brasileña puede repetirse durante 2-4 semanas pero no más que eso. Tan pronto como haya alcanzado su objetivo, comer más frutas y verduras y aumentar gradualmente la ingesta de proteínas. Esta es una dieta rica en verduras y frutas, lo que significa que usted va a satisfacer su ingesta diaria de vitaminas y minerales, por lo que es extra nutritivo y saludable. También se recomienda tener actividad física moderada, como caminar, andar en bicicleta y nadar durante esta dieta brasileña.
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