Según el Instituto Nacional de la Salud (NIH), lo hombres deberían obtener al día 90 miligramos de vitamina C, y las mujeres 75 miligramos.
Una naranja de tamaño mediano contiene 69.7 miligramos de vitamina C, y un vaso de zumo contiene 97 miligramos de la vitamina, por tanto esto hace que esta fruta sea una gran fuente de la vitamina y sea beneficiosa para el cuerpo.
Estos son los beneficios para la salud de beber zumo de naranjas frescas:
-Vitamina C.
Como se ha mencionado, las naranjas contienen vitamina C. Esta vitamina se debe obtener a través de los alimentos y las bebidas que se consumen.
Beber un vaso o dos de zumo de naranjas todos los días le proporcionará la vitamina C que el cuerpo necesita para luchar contra el envejecimiento prematuro.
La vitamina C también es importante para limpiar el cuerpo de toxinas, asegurando que el cuerpo absorbe los minerales esenciales como el calcio y el hierro.
-Hesperidina.
Un vaso de zumo de naranja tiene suficientes cantidades de hesperidina, que mejora la presión arterial diastólica de las personas, según los estudios realizados.
La hesperidina es un pigmento de las plantas soluble en agua, que puede mejorar la actividad de los vasos sanguíneos y así bajar la presión arterial o mantenerla a niveles saludables.
-El folato.
Para las mujeres embarazadas o aquellas que están tratando de concebir, es importante obtener suficiente ácido fólico.
La deficiencia de folato está considerado como una de las principales causas de bajo peso en los recién nacidos, y con problemas en el cerebro y en la médula de los fetos.
Las mujeres embarazadas sólo necesitan media taza de zumo de naranja todos los días para obtener 40 mcg de ácido fólico, que es el equivalente al 10% de la cantidad diaria recomendada.
El zumo de naranja, al igual que la naranja entera, es muy nutritivo, sin embargo, hay que tener en cuenta que el zumo de naranja contiene azúcar.
Lo ideal por supuesto es consumir el jugo de este citrico en ayunas, para aprovechar todos sus beneficios medicinales.
