El sueño juega un rol crucial en la buena salud y el bienestar en general. Si se puede obtener una buena cantidad de sueño en el momento indicado, eso puede proteger su salud mental y física, como también la calidad de vida.
Durante el sueño, el cuerpo genera una ayuda hacia las funciones cerebrales, manteniendo la salud física. En adolescentes y niños, el sueño también ayuda en el crecimiento y en el desarrollo psicológico y fisiológico.
La falta de sueño puede incrementar el riesgo de algunos problemas crónicos en la salud. También puede afectar la cualidad de pensamiento, concentración, reacción, trabajo, estudio y vida social.
Según el Instituto de Medicina de EEUU, más de 50 millones de ciudadanos sufren de problemas al dormir o de privación de sueño. Si usted tiene problemas al dormir definitivamente deberá probar este trago de banana con canela una hora antes ir a dormir.
¿Por qué banana y canela?
Sus ingredientes clave son banana y canela. La banana es muy efectiva contra el insomnio y está llena de aminoácidos que suben el nivel de serotonina, los cuales regulan los patrones del sueño. Más aún, mejora el animo y controla el apetito.
Tiene altas concentraciones de potasio, hierro, calcio, minerales que servirán contra los problemas al dormir.
La canela es rica en aceites esenciales como eugenol, fenilpropanoides, que representan componentes químicos responsables del olor dulce y aromático. Este es el ingrediente perfecto, ya que mejorará el gusto y ayudará a que el cuerpo se pueda relajar. Más allá, ayudará con la circulación de la sangre y la digestión que pueden afectar al sueño.
Ingredientes:
• 1 litro de agua
• 1 banana cruda
• Una pizca de canela (opcional)
• 1 banana cruda
• Una pizca de canela (opcional)
Cómo preparar:
- Deje hervir el agua.
- Corte las puntas de la banana y coloque el resto dentro del agua.
- Deje que cueza por aprox. 10 minutos.
- Ponga el agua en una taza a través de un colador.
- Añada un poco de canela.
- Beba esto una hora antes de ir a cama.
Los problemas con el sueño muchas veces son causados por deficiencias minerales, ansiedad o una pobre rutina alimenticia. Algunos remedios químicos comprados en la farmacia pueden ayudar, pero no resolverán el problema.
Si logra reducir el nivel de ansiedad y hacer ejercicios regularmente, con seguridad podrá gozar de un mejor sueño. La mayoría de los métodos para relajar el cuerpo servirán para poder dormir mejor.
