ha informado de más y más casos. Para aquellos que no conocen la diabetes es un alto nivel de azúcar en la sangre durante un período de tiempo más largo.
Por otra parte, todo el mundo debería preocuparse por los niveles altos de azúcar en la sangre, no sólo las personas diagnosticadas con diabetes. Esto es porque si usted tiene el nivel de azúcar en lasangre alto durante un tiempo prolongado, y usted estarsano, puede conducir a la diabetes.
Cuando se trata de azúcar no se trata sólo de dulces, refrescos y pasteles que causan mayores niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuáles son las razones que indican altos niveles de azúcar en la sangre?
Es posible que se encuentren, los efectos secundarios altos de azúcar si se tiene una mala alimentación, la inactividad, el estrés, algunos medicamentos y algunas enfermedades.
¿Cuáles son los síntomas de azúcar en sangre?
Si tiene nivel de azúcar en la sangre no significa que usted tiene diabetes, es solamente un indicador y que tiene que cuidar de él. Hay algunas personas que no tienen síntomas de nivel de azúcar en la sangre, sino que han sido diagnosticados con diabetes.
Estos son los síntomas:
La boca constantemente seca
constante sensación de sed
Problemas estomacales
Disfunción sexual
La curación de cortes y heridas van muy lenta
Se siendo constantemente con hambre
Picazón en la piel seca
micción frecuente, especialmente durante la noche
Las dificultades en la concentración
Los problemas con los nervios
Visión borrosa
Infecciones frecuentes
exceso de grasa abdominal y / o aumento de peso
Sensación de cansancio extremo
Con el fin de evitar el nivel de azúcar en la sangre, o controlar el sobre peso o mejorar la salud general, usted debe consumir alimentos con bajo IG.
Lista de alimentos de índice glucémico (algunos alimentos comunes):
0-55 GI, bajo índice glucémico de alimentos (muy bien)
1 huevo-0
250 gr puré de garbanzos – 6
100 gr de brócoli – 10
1 cebolla mediana – 10
110 gr de nueces – 15
200 gr de cerezas –
110 gr anacardos – 22
120 gr – 25
250 gr de yogur – 23
1 salchicha de pavo – 28
220 granos de mantequilla – 31
185gr de frijoles – 34
125 gr de manzana – 38
230 gr de zumo de tomate – 38
1 taza de espagueti – 42
150 gr / 1 taza de uvas verdes – 46
230 gr zumo de piña – 46
1 zanahoria grande – 47
130 gr medio naranja – 48
8 “banana grande – 52
110 gr taza de guisantes – 54
250 gr puré de garbanzos – 6
100 gr de brócoli – 10
1 cebolla mediana – 10
110 gr de nueces – 15
200 gr de cerezas –
110 gr anacardos – 22
120 gr – 25
250 gr de yogur – 23
1 salchicha de pavo – 28
220 granos de mantequilla – 31
185gr de frijoles – 34
125 gr de manzana – 38
230 gr de zumo de tomate – 38
1 taza de espagueti – 42
150 gr / 1 taza de uvas verdes – 46
230 gr zumo de piña – 46
1 zanahoria grande – 47
130 gr medio naranja – 48
8 “banana grande – 52
110 gr taza de guisantes – 54
56- 69 GI, alimentos de índice glucémico Medio
190 gr de arroz integral – 55
1 cucharada de miel – 55
80 gr de harina de avena – 58
1 porción de macarrones con queso – 64
190 gr de arroz blanco – 64
1 cucharada de miel – 55
80 gr de harina de avena – 58
1 porción de macarrones con queso – 64
190 gr de arroz blanco – 64
70 -100 GI, alimentos con alto índice glucémico (malo)
50 gr de pan blanco – 70
2 tazas de palomitas de maíz – 72
1 donut glaseado – 76
pastel de arroz 1 – 78
140 gr de patatas al horno – 85
copos de maíz cereales – 92
50 gramos de glucosa – 100
2 tazas de palomitas de maíz – 72
1 donut glaseado – 76
pastel de arroz 1 – 78
140 gr de patatas al horno – 85
copos de maíz cereales – 92
50 gramos de glucosa – 100
Trate de minimizar el consumo de alimentos de alto índice glucémico o eliminarlos por completo.
TE RECOMENDAMOS VISITAR LA FUENTE: AL NATURAL
