El yodo es un mineral esencial para nuestro organismo porque produce la hormona tiroidea. Esta hormona desempeña un papel clave en el desarrollo del cuerpo durante la etapa de crecimiento.
El consumo de yodo es también fundamental para las personas que sufren de hipotiroidismo. Las bebidas son una buena opción por su facilidad de preparación y consumo.
Mientras que consigas la cantidad adecuada de este mineral, también te mantendrás hidratado.
Zumo de fresas
Una de las más deliciosas formas de integrar el yodo en nuestra dieta diaria es consumiendo el zumo de fresas. Esta es la fruta con mayor contenido de yodo.
Ya que son dulces, las fresas son una buena opción para crear postres. En este caso queremos recomendar una bebida a base de fresas que se pueda tomar en el desayuno, almuerzo o cena.
Batido de fresa
Ingredientes
- 1/2 taza de fresas
- 1 taza de leche
- Un cubo de hielo
Cortamos las fresas en trozos pequeños.
Batimos todos los ingredientes hasta que queden con una textura lisa.
Esta es una de las bebidas ricas en yodo más fácil de preparar.
Leche de vaca
La leche de vaca pasteurizada no sólo mantiene nuestros huesos y dientes sanos por su alto contenido en calcio, sino que también nos ayudar a obtener las cantidades necesarias de yodo para que la tiroides funcione correctamente.
Una taza de leche de vaca puede contener 55 μ de yodo. Estos niveles no varían si elijes tomar una variedad de leche baja en grasa.
Jugo de arándano
Los arándanos son otra fruta que contiene una considerable dosis de yodo en su composición. Se puede consumir cuando se padece de hipotiroidismo o cuando queremos que nuestra glándula tiroides trabaje.
Se estima que 150 ml jugo de arándano puede almacenar aproximadamente 400 μ de yodo.
Batido de arándanos
Ingredientes
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 taza de leche de coco
- 1 taza de zumo de arándano
- Hielo
Batimos todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y tomamos este delicioso batido inmediatamente.
Batido de yogurt
Esta es también una gran manera de satisfacer nuestras necesidades diarias de yodo. El efecto es aún mayor si se combina esta bebida con fresas o arándanos.
Una taza de batido de yogur contiene aproximadamente 90 μ de yodo.
Yogur líquido saborizado
Ingredientes
- 1 litro de yogur natural líquido
- 2 tazas de fresas o arándanos
Lavar y trocear las frutas.
Colocar todo en la licuadora junto al yogur líquido y batir bien.
Servir en un recipiente de plástico o vidrio con tapa.
Jugo de moras
Las moras son frutas deliciosas, similares a las fresas en valor nutricional y en comparación con su contenido mineral.
Una taza de jugo de moras rojas contiene aproximadamente 20 μ de yodo.
Jugo de mango
El jugo de mango no es una bebida rica en yodo, como pensamos. Sin embargo, es un excelente estimulador de la tiroides debido a que contiene vitamina E.
Una taza de mango ofrece el 12% de vitamina E que necesitamos diariamente.
Ingredientes
- 1 taza de mango
- 2 tazas de agua
- Hielo
Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber inmediatamente.
Esta bebida es perfecta para hidratar la piel después de hacer ejercicio o para refrescarse en los calurosos días de verano.
