En la actualidad, la mala postura se ha convertido en un problema. Hay numerosos factores que contribuyen a esta condición, como estar sentado demasiado tiempo en el escritorio, exceso de peso, exceso de mensajes de texto, y el estrés.
Con el tiempo, todas estas prácticas debilitan los músculos de la espalda. Entonces, ¿qué se puede hacer para prevenirlo?
El ejercicio perfecto para mejorar la mala postura del cuerpo
1. Acuéstese sobre su estómago mirando hacia el suelo.
2. LENTAMENTE levante la parte delantera de su cuerpo con la cabeza en alto. Levante lo más alto que pueda sin esforzarse. No se sobre exija.
3. Mantenga los brazos a los lados y las manos en las caderas. Este ejercicio es extremadamente eficiente para activar los músculos tensos de la espalda y las piernas.
4. Repita estos movimientos por diez minutos. Cuando se hace por primera vez, diez repeticiones es suficiente.
5. Realice este ejercicio todos los días y siga añadiendo repeticiones.
Pronto podrá notar que su espalda no sólo se ha fortalecido, sino que también se ha enderezado.
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